#Repost @bruna.ianhez with @get_repost Mobilidade x alongamento x aquecimento Matéria legal que li hoje cedo e compartilho com vocês Um exercício de mobilidade tem o objetivo de aquecer as articulações com movimentações estáticas ou dinâmicas a fim de aumentar a amplitude com que se realiza uma atividade. Diferentemente da mobilidade, o alongamento trabalha com o ganho de flexibilidade muscular, ou seja, com o estiramento da unidade músculo-tendínea. Enquanto essa se volta à contração, o alongamento objetiva o estiramento. O aquecimento muscular pode estar realizado antes de um treino de mobilidade ou de alongamento, e nunca deve ser negligenciado em uma atividade. Ele aquece o corpo para protegê-lo de lesões e possibilita melhor desempenho em qualquer atividade física que se segue. Conclusão: associados a uma rotina de treinos de força, melhoram o desempenho e previnem lesões em atletas ou praticantes de qualquer atividade. Confesso que nunca fui de fazer muita mobilidade, até começar sentir fortes dores nos ombros. Iniciei uma rotina de exercícios com esse objetivo todos os dias de manhã (orientados pelo @rafadebarros @iarffisioterapia ) e as dores praticamente zeraram Compartilhe esse post com aquele seu amigo que ODEIA aquecer, odeia fazer 10 minutinhos de mobilidade antes do treino.. #mobilidade #aquecimento #treino #treinopersonalizado #crossfit #fit #fitness #saudavel #bebetter #health #strong #desafio #saudavel #saudavelegostoso #foco #bestrong #heavy #like4likes